Pitanje da li pivo goji jedno je od najčešćih među ljubiteljima ovog popularnog napitka. Pivo je jedno od najkonzumiranijih alkoholnih pića na svijetu i često se povezuje s nakupljanjem masnih naslaga, posebno u predjelu stomaka. Ali da li pivo zaista goji ili je to samo mit koji se prenosi generacijama?
Odgovor zavisi od količine, vrste piva i vaših životnih navika.
NAJČITANIJE VIJESTI
Novi detalji tragedije kod Kladnja: Nezvanično se spominju problemi u emotivnoj vezi
NOVINAR DOMAGOJ MARGETIĆ OBJAVIO UZNEMIRUJUĆU SNIMKU: “U vrijeme kad je na snajperskim položajima iznad Sarajeva bio Aleksandar Vučić…”
Da li pivo goji – šta kažu stručnjaci?
Stručnjaci se slažu da pivo može doprinositi debljanju, ali ne direktno – već posredno, kroz unos dodatnih kalorija i promjene u metabolizmu. Dakle, ako se pivo pije umjereno i uz uravnoteženu ishranu, neće automatski dovesti do povećanja tjelesne težine.
Međutim, ako redovno pijete više od dvije čaše dnevno, posebno uz kaloričnu hranu, tada pivo zaista može izazvati povećanje masnih naslaga – naročito u predjelu stomaka, zbog čega se i govori o “pivskom stomaku”.
Pogledajmo i kalorijske vrijednosti piva da bismo bolje razumjeli utjecaj:
NAJČITANIJE VIJESTI
ISPLIVAO NOVI SEVERININ KUĆNI SNIMAK SIGURNO JOJ NEĆE BITI DOBRO! (VIDEO)
Tragedija kod Kladnja: Preminuo mladić – imao samo 22 godine
| Vrsta piva | Količina (0.5 l) | Prosječne kalorije | Alkohol (%) | Napomena |
| Svijetlo pivo | 500 ml | 180–200 kcal | 4–5% | Najčešća vrsta piva |
| Tamno pivo | 500 ml | 220–250 kcal | 5–6% | Viši sadržaj šećera |
| Bezalkoholno pivo | 500 ml | 70–100 kcal | 0–0.5% | Najmanje kalorično |
| Craft pivo | 500 ml | 250–350 kcal | 5–8% | Vrlo kalorično, s više sastojaka |
Kao što se vidi, iako pivo ne sadrži mnogo masti, ono je bogato ugljikohidratima i alkoholom – a upravo alkohol sadrži 7 kalorija po gramu, skoro kao mast (9 kcal).
To znači da čak i nekoliko piva dnevno može unijeti stotine “praznih kalorija”, koje se lako pretvaraju u višak kilograma.
Koliko piva treba popiti da biste se ugojili?
Jedno pivo od 0.5 l sadrži u prosjeku 200 kalorija. Ako pijete 3 piva dnevno, to je dodatnih 600 kalorija, što je ekvivalent gotovo jednom obroku. Tokom mjesec dana, to znači dodatnih 18.000 kalorija, odnosno potencijalno više od 2 kg nakupljene masnoće ako se te kalorije ne potroše. Dakle, odgovor na pitanje da li pivo goji postaje jasan – da, ali tek kada unos prelazi vaše dnevne energetske potrebe.
Zašto se javlja “pivski stomak”?
Pivski stomak ne nastaje samo zbog piva, već zbog kombinacije faktora – prekomjernog unosa kalorija, smanjenog kretanja i hormonskih promjena koje alkohol uzrokuje. Alkohol usporava sagorijevanje masti jer tijelo prvo troši energiju iz alkohola, dok kalorije iz hrane ostaju “pohranjene”. Uz to, mnogi konzumiraju pivo navečer, kada je metabolizam prirodno sporiji, što dodatno povećava šansu za taloženje masti u predjelu stomaka.
Da li postoji razlika između muškaraca i žena?
Studije pokazuju da muškarci češće razvijaju “pivski stomak” jer imaju sklonost da višak kalorija pohranjuju u abdominalnom dijelu, dok se kod žena višak kalorija češće taloži na bedrima i bokovima.
Međutim, i žene koje redovno piju pivo mogu primijetiti porast tjelesne mase, pogotovo ako ne održavaju uravnoteženu prehranu.
Kako piti pivo bez debljanja?
Ako se pitate kako da pijete pivo bez brige da li pivo goji, evo nekoliko praktičnih savjeta:
- Ograničite unos na 1–2 piva sedmično.
- Birajte bezalkoholna ili “light” piva s manjim udjelom kalorija.
- Izbjegavajte grickalice, pizze i fast food uz pivo.
- Umjesto navečer, pivo popijte uz ručak – kada tijelo troši više energije.
- Vježbajte redovno i pijte dovoljno vode.
Može li pivo imati i neke koristi?
Umjerena konzumacija piva može imati i određene zdravstvene prednosti. Sadrži vitamine B skupine, antioksidanse i minerale poput magnezija i kalija. Neka istraživanja pokazuju da povremeno pijenje piva može poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ipak, te koristi nestaju ako se pivo konzumira pretjerano.
Zaključak – da li pivo goji?
Zaključak je jednostavan: da, pivo može gojiti, ali ne mora. Sve zavisi od količine, učestalosti i načina života. Ako pijete pivo umjereno, uz zdravu ishranu i fizičku aktivnost, ne morate brinuti da će vas jedno pivo ugojiti.
Međutim, svakodnevno konzumiranje piva, posebno u večernjim satima i uz kalorične obroke, gotovo sigurno vodi do viška kilograma. Dakle, ključ je u balansu – uživajte u pivu, ali pametno.